Spor yapmadan veya herhangi bir egzersiz yapmadan önce ısınmanız gerekir. Egzersiz sırasında oluşabilecek yaralanmaları veya yaralanmaları en aza indiren ısınma hareketleri, vücut ısısını yükseltmek ve egzersizlere daha fazla efor sarf etmek için yapılmalıdır. Ayrıca spor veya egzersiz için eklemleri ve kasları hazırlar. Isınma hareketlerini gerçekleştirirken ilk adım statiktir. Isınma hareketleri belli bir sıra ile yapılmalıdır. Önce boyun kasları ısıtılmalı, ardından kollar ve kalçalar bükülerek ısıtılmalıdır. Bu nedenle parmaklara dokunmak öne doğru eğilerek yapılmalıdır. En önemli ısınma hareketleri. Aynı zamanda kalça kaslarını ısıtmak için dizler döndürülür. Bu hareketlerle tüm vücudu ısıtmak mümkündür. Statik kısım tamamlandıktan sonra dinamik kısma geçmeniz gerekir. Dinamik kısımda dizlere dirsekle dokunarak veya aynı anda zıplayarak ısınma hareketleri yapmak mümkündür.
Binance Güvenilir mi Siz de binance güvenilir mi diye merak edenler arasında yer alıyorsanız binance güvenilir mi öğrenmek için alttaki bağlantıya tıklayabilirsiniz. Alttaki bağlantılarda binance güvenilir mi sorusunun yanıtı vardır: Binance güvenilir mi Binance Güvenilir mi Binance Güvenilir mi https://guvenilirmiyasalmi.com/binance-mi-btcturk-mu-paribu-mu-thodex-mi-iste-cevap https://guvenilirmiyasalmi.com
Yorumlar
Yorum Gönder